从国家先后出台的各项政策到各个专家、机构给出的建议，在青少年儿童近视防治中，足量的户外运动看起来真的是必不可少的。

可能有些家长会觉得：让孩子运动是不是就是为了休息休息眼睛、和远眺一样啊？

其实不尽然。为什么户外运动在预防近视时必不可少呢？今天我们就来了解一下——

让眼睛接触阳光——晒太阳的好处

1、晒太阳可以促使人体分泌更多的维生素D。

维生素D可以增加人体钙的吸收。钙是人体不可缺少的元素，缺钙易使眼球壁的弹性和表面张力减弱，在近距离用眼或在低头状态下，易使眼轴拉长而发生和发展近视。

2、晒太阳可以促使人体分泌更多的多巴胺。多巴胺可有效地抑制眼球的增长，从而可以抑制近视的发生和发展。

3、阳光可使孩子瞳孔收缩，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，从而起到预防近视发生和发展的作用。

4、户外阳光强烈时，孩子会自觉减少近距离用眼，更多地眺望远方和活动，使眼球得到放松，这恰恰也是保护视力最好的方法，有利于近视防治。

增强核心力量——眼睛也需要肌肉支撑

1、室外体育运动、活动和玩耍等，减少了孩子近距离用眼的机会，而增加了看远的时间，这非常有利于防控近视的发生和发展。

2、体育运动可以强身健体，增强五脏六腑的功能。中医认为，眼分五轮，对应五脏。五脏健康则眼清目明，不易近视。

3、体育运动可以使人体肌肉发达，从而亦加强了眼肌的功能。眼肌，特别是睫状肌调节功能正常，张弛有力，眼睛亦不易发生近视。

4、人们视物时，只有物体的图像聚焦于眼球后壁的视网膜上，才能看清楚。

当看近时，眼肌通过调节把眼轴延长才能把焦点聚集到视网膜上，才能看清楚;当看远时，眼肌通过调节把眼轴缩短才能把焦点聚集到视网膜上，才能看清楚。

看近时眼轴延长是个顺势过程;看远使眼轴缩短则是个逆势过程，需要更大的力量。这力量从何而来?就从平时的体育运动而来。

5、经研究发现，近视特别是高度近视的孩子比一般正常孩子眼压偏高。眼内压高则助推眼轴变长而发生和发展近视。

体育运动可以调平人的血压，降低眼压，从而减少近视发生和发展的机会。

另外，长期弯腰低头，头位降低及负重，都可以使眼球充血、眼压升高、眼轴变长，而增加近视发生和发展的几率。

需要指出的是，让孩子多在室外活动，多晒太阳，让阳光中的紫外线直射到孩子身上，每天2小时以上才能获得足够的多巴胺和维生素D。

当代孩子学习忙，功课多是个现实问题。但无论如何，家长也要尽量多地带孩子到室外活动、运动和玩耍。

这在近视防治中是非常重要的一个措施，家长、孩子千万不可掉以轻心。

需要注意的是，夏天不要在太阳下暴晒，也不宜在室内隔玻璃晒太阳，因为这样达不到紫外线照射的目的。